Padel adalah olahraga raket yang memadukan unsur tenis dan squash, dimainkan dalam format ganda di lapangan lebih kecil dengan dinding pantul. Olahraga ini mudah dipelajari dan kini populer di kalangan berbagai usia. Padel menawarkan banyak keuntungan utama untuk semua kalangan, terutama senior. Salah satunya adalah dampak rendah pada sendi karena permukaan sintetisnya dan area lapangannya yang lebih kecil .

Mengapa Padel Baik dan Aman untuk Senior?

Ada beberapa poin penting yang membuat padel sangat cocok untuk usia lanjut:

1. Low-impact & Workplace Friendly
   Padel memerlukan gerakan tidak terlalu panjang dan mengandalkan tembakan pantul dari dinding kaca, mengurangi beban pada lutut dan pergelangan
2. Bonus Sosial & Mental
   Bermain ganda memperkuat interaksi sosial, mencegah isolasi—sangat tepat bagi lansia—dan meningkatkan koordinasi serta ketajaman mental
3. Latihan Otak & Faktor Pencegahan Demensia
   Pemikiran strategis dan reaksi cepat terbukti efektif menjaga ingatan dan mencegah demensia pada lansia

Apakah ada risiko cedera yang perlu diperhatikan oleh senior? Sama seperti olahraga lain, padel tetap memiliki potensi risiko, terutama bagi lansia:

• Lutut dan pergelangan kaki bisa terkilir karena gerakan tiba-tiba
• Cedera siku/tennis elbow bisa muncul akibat gerakan repetitif
• Cedera punggung dan bahu dapat terjadi jika teknik atau postur salah
• Cedera mata akibat pantulan bola atau raket juga patut diwaspadai

Namun, dengan pemanasan tepat, teknik baik, dan adaptasi intensitas seperti rekomendasi 20–30 menit per sesi, risiko itu bisa ditekan

Bagaimana cara membuat padel aman untuk senior?

Tips Aman Bermain Padel untuk Senior

Berikut 3 hal paling penting untuk memulai padel dengan aman dan nyaman:

• Pemanasan & teknik dasar: Cukup lakukan pemanasan ringan 10–15 menit, pelajari teknik pukulan yang benar, dan dengarkan respons tubuh
• Peralatan yang sesuai: Gunakan sepatu padel berkualitas, raket ringan, dan pelindung mata saat dibutuhkan .
• Mulai bertahap: Awali dengan sesi singkat, intensitas sedang, dan tingkatkan ketika tubuh sudah terbiasa

Kegiatan Komunitas & Produk Untuk Padel!

Untuk membangkitkan semangat komunitas senior padel, Medali Akrilik dan Plakat bisa digunakan sebagai penghargaan lomba atau event kelompok. Buat juga kaos Dryfit kustom — nyaman untuk olahraga dan mudah dicetak melalui digital printing tangerang di instaprint.

Bayangkan senyum mereka saat menerima medali akrilik bertuliskan acara “Padel Senior Cup”, atau memakai kaos Dryfit dengan logo komunitas — semuanya praktis dicetak dan dicustom sesuai keinginan.

Tertarik menjadikan komunitas padel senior Anda semakin solid dan penuh prestasi dengan medali custom, plakat keren, dan Dryfit nyaman? Bagaimana Anda akan memulainya dengan kami?